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【原因は】ニキビの原因から対応策を考えるページ【別のところに】

こんにちは、パンダです。

先日、ニキビを治そうという記事を書きました。

ただちょっと私の知識が古い部分もあるのかなー、とも思いより詳細に調べたところ、色々なことが分かりました。

今日は肌荒れや、ニキビの原因について詳しく書きたいと思います。

結論、肌荒れやニキビの原因は顔だけじゃない

それではいきます。

肌が荒れる・ニキビができる原因

ここでいうニキビやいわゆる「おとなニキビ」のことです。
10代でできるニキビは「思春期ニキビ」と言われるもので、種類が違います。

肌が荒れ、ニキビができる原因は

・肌の乾燥
・食生活
・便秘
・運動不足
・タバコ
・飲酒
・ストレス

が主な原因となります。
結構多いですね。

肌の乾燥


肌の乾燥がなぜいけないかというと、

健康な肌というのは、水分と油分のバランスが良い状態のことをいいます。

ですが、内部からの栄養不足や、外部からの刺激(乾燥、紫外線、ほこり、花粉)により、水分と油分のバランスが変化すると、肌のバリア機能が低下し、ニキビができやすくなります。

また、ニキビまでいかなくても、肌荒れの原因になります。

食生活


これはほとんどの人が分かってはいるが、なかなかできていないことだと思います。

脂っこい食事をさけ、足りていない野菜(食物繊維、ビタミン)を摂取する。

いやいや、分かってるけどできないよ

と言うひとは、外食の際にサイドメニューをサラダに変える、等の工夫で少しでも改善しましょう。

サプリメントで摂取する人もいますね。

食事は体を作るものなので、多少高くても野菜を採ることをオススメします。

便秘


宿便は良くない、これも聞いたことがあると思います。

でも、宿便がなんで良くないか知ってますか?

便秘による肌荒れは、腸内環境が悪化することで起こります。

便が大腸内に長時間、滞留していると、便の腐敗が進んで悪玉菌が増えてしまいます。悪玉菌は腸内のタンパク質などを腐敗させ、アンモニアやアミン、フェノール、インドールといった有害物質をつくります。

有害物質は一度体内に吸収されてから、血液を通じて全身をめぐります。血液の一部は汗となり、肌の表面へ。そのとき汗に含まれる有害物質が刺激となり、肌あれを起こすと考えられます。医肌研究所より

有害物質が血液を通じて全身をめぐり・・・なんかちょっと怖いですね。

便秘にならないためには、腸内環境を整えることが大事です。

私も悩んで色々試しました

納豆、ヤクルト、ヨーグルト、食物繊維のドリンク・・・

絶対にこれが効くっていう魔法のサプリはありません

自分に合う物に出会うまで、色々試すしかないと思います。

私が飲んでるサプリも一応↓に貼っておきますね。
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運動不足


運動はメンタルを安定させますし、体も疲れにくくなりますので、圧倒的にオススメします。

特に効果があるのがウォーキングやジョギングなどの、有酸素運動です。

運動すると汗をかきますよね?どこからかきますか?

私はオデコからジワリと汗がでてきます。
これは人によっては、小鼻の横だったりしますよね。

汗をかくことで、毛穴に詰まった皮脂が排出されます。
されに毛穴の中の皮脂が酸化して黒ずんでしまうことを防いでくれます。

また、以前の私は顔から汗が出ることが余りありませんでした。
ですが、銭湯に行って岩盤浴に入るようになると、顔のあらゆる毛穴から汗が出てくるようになりました。

もし休みの日とかに余裕があったら、岩盤浴もオススメです。

タバコ


はい、全くいいことがないので、今すぐタバコはやめましょう
タバコに関しては、別の記事で書いてますのでそちらを読んでください。

飲酒


お酒自体は、いわゆる「たしなむ程度」であれば問題ないと思ってました。

思っていたのですが、大きな間違いでした。

飲酒は意外と、肌荒れの原因になることが分かったのです。

簡単にまとめると、肌が脱水症状を起こす、肌が炎症を起こす、肌の老化を早める、といった、タバコ並みの害があることがわかりました。

肌以外にもデメリットがあるので、お酒も辞めちゃいましょう。

ストレス


ストレスも大きな原因です。
みなさんはどんな方法でストレス解消していますか?

軽い運動や、お風呂にゆっくり入るだけでもストレスの解消になります。

くれぐれも、お酒やタバコ、暴食に逃げたりしないでくださいね。

まとめ


いかがでしたか?

改めて気づいたのですが、どれか一つで改善される、という物でではないですよね。

生活習慣の向上で改善していくもの、ということが分かりましたね。

私も30歳くらいまで、ニキビや肌荒れに悩まされました。

39歳の今でも、生活習慣が乱れることで肌荒れを起こします

対人の仕事なので、肌荒れしてると相手の顔をしっかり見れなかったりします。

そんな仕事に影響が出る肌荒れを起こさないように、毎日努力をしています。

私のように大人になっても、ニキビや肌荒れの悩みに付きまとわれる方は結構多いと思います。

まずはしっかり原因をつきとめて、対策をしていきましょう。

それぞれの対策のページもありますので、良かったら見てください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

ABOUT ME
タケウチアキラ
タケウチと申します、群馬暮らし。 現在営業兼フリーランスのマーケターとして奮闘中。 SNSマーケティングが大得意。 公開できない実績もあるので、知りたい方やお仕事の相談はツイッターやインスタ、メールからどうぞ。