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【テレワーク太り】2週間で3キロ体重を落とした話【在宅デブ】

こんにちは、パンダです。

もうじき薄着になる季節、そろそろ体型が気になってきますよね。
私は最近、在宅勤務・テレワークのせいで、運動不足になってしまってます。
しかも平日はテレワークが始まり、在宅勤務。
普段は我慢できてるのに、ついついお菓子をつまんで体重が・・・。

WEBカメラによるリモート会議等でも、顔がメインに映るせいか、フェイスラインが気になります。

「もしかして太った?」

はい、体重を測ったら、5キロ増えておりました。

ですので、2週間前、ダイエットを始める決意をしました。

ダイエットする理由


ちょっと調べてみたのですが、ダイエットをする理由は人それぞれのようです。

健康でいたい
体型維持
スタイルアップ
薄着になる

といった理由が多く、特に一番多いのは「健康でいたいから」となっています。
コロナのおかげか、健康に対する意識が一層高まったようですね。

ちなみに私は、体型維持とスタイルアップです。

仕事柄見た目は大事で、太っていると自己管理ができていない人と見られてしまいマイナスイメージです。
私は営業経験が長いので、人からどう見えるか、と言った点は常に気にしてました。

コロナ太り?コロナデブ?


昨今ではコロナ太りといった言葉がSNS上を賑わせています。
私と同様に、外に出なくなり運動不足
家にいるとおやつを食べちゃう。
といった人が増えてきているようです。

まぁ、人と会わないと、やっぱり気を抜いちゃいますよね。

まずは軽いジョギングから


私は身長165センチ、55キロの普通体型でした。(男性です)
ですが、たった2週間で5キロ増えて60キロに・・・・
これはまずい、ということで手軽に始められる
「軽くジョギング」+「自宅トレーニング」
を始めたというわけです。

ジョギングは本当に軽めで2キロくらい。
好きな音楽を3曲聞き終わるくらいで、終了のイメージです。
少し疲れて、ちょっと汗かいてきたかた?くらいで止めておきます。

運動不足で急に走ると、翌日筋肉痛でメチャクチャ辛くなります。
あくまでも軽めで、辛くないっていうのが続けるコツです。
いつも私が走るのは田んぼ道。
都内だったら皇居とか、素敵な公園がありますよね、羨ましい。

続いて腹筋


帰ったら、早速腹筋をします。
ご存じマットを敷いてするやつです。
ちなみに私は、ユーチューブをお手本にやってます。
腹筋は、うたランさんの動画をお手本にしてます。
興味ありましたら見て見てください。

そしてスクワット


そのあとはスクワットを軽くします。
普段使わない太ももの筋肉を鍛えるためです。
「太ももは鍛えると太くなる」と思われがちですが、そんなことはないです
鍛えることで、引き締まり、脂肪が燃えやすい体になります。

ちなみにスクワットは中山きんに君さんの動画を参考にしてます。

これで、私の日常の運動は終わりです。
約30分、これだけです。

無理はしない

2週間無理なく続けたおかげで、体重は3キロ減の57キロです。
やってみて思ったのは、無理してはダメだということ、続けられることが大事だということです。
もう本当に、ハードルは低ければ低いほど良いです。

運動することで得られる物は

気持ちがスッキリする
よく眠れる
食事が美味しい(笑)

です。

私の装備

以前もジョギングはしていたため、靴はありました。
(ミズノ派です。近所のスポーツデポで買いました。)

断捨離で捨ててしまった様なので、ウェアとシャツはネットでポチっと購入しました。
ちなみに私はユニクロでポチりました。
もしネットで買うなら、サイズ交換が無料なところが安心ですね。
サイズが合ってないと、動きにくいですからね。

・・・ちょっと地味すぎるので、今度アンダーアーマーのシャツでも買おうかな(*’▽’)



最後に

このご時世、楽しめることが、少なくなってしまいました。
とはいえ嘆いているよりも、少しでも健康的に、楽しく人生を過ごしたいものです。

運動不足の方、ちょっと運動初めてみようかな?って言う方は、健康のためにも始めてみてはいかがですか?
くれぐれも、無理せず、ハードルは低く(笑)

それでは、最後まで読んでいただき、ありがとうございまいた。

ABOUT ME
タケウチアキラ
タケウチと申します、群馬暮らし。 現在営業兼フリーランスのマーケターとして奮闘中。 SNSマーケティングが大得意。 公開できない実績もあるので、知りたい方やお仕事の相談はツイッターやインスタ、メールからどうぞ。